jak napisac

[...] sie podswiadomie tez wiedzialem ze czeka mnie redukcja wiec moglem sobie pozwolic na wiecej cukru w postaci chociazby owocow na deserek do tego sporo wchodzilo z supli - jakies 40-50g cukru wiec tez sporo do tego owoce po treningu - i ostatni tydzien dwa bylo naprawde sporo ale ratuje mnie to ze tylko w DT i tylko w okresie okolotreningpowym [...]

A gdybym npisał taki tytuł: "Prośba o ułożenie planu" to wszedłbyś?? Wątpię a jak już to chyba po to żeby napisać: "pczytaj trochę i sam sobie poeradzisz". Jak niewiesz co napisać to wogóle nie pisz

Boshh czy na tym forum są same takie delbile jak ci co się do tej pory wypowiedzieli??(oprócz lukas222 bo przynajmniej napisał coś konkretnego) a reszta nie mająca pojęcia na temat kulturystkyki( ja zresztą też mam małe) pieprzy jakieś ****a durnoty bo nie mają co napisać. JAK NIE MACIE KALAFIORY CO NAPISAĆ TO WOGÓLE NIE PISZCIE!!!!!!!!!!!!

[...] okna karmienia do kilku godzin etc. nie wydluza zycia u ludzi co wiecej szczury nie 'nadrabiaja' tego co nie zjadly w okresie postu wiec u nich srednia ilosc kalorii jest znacznie mniejsza niz u osobnikow jedzacych ad libitum niestety nie mialem czasu napisac cos wiecej w temacie jak obiecalem na poprzedniej stronie - moze w przyszly weekend

cze do Pl sie niewybieram a pak z suplami na handel za bardzo niewysylam jedynie kumplowi czasem podesle troche towaru ale mozesz mi na priva napisac co bys tam chcial to moze Ci podesle jak bede nastepnym razem pake wyslac,ale to odrazu mowie ze dopiero w Polsce by bylo gdzies na pazdziernik pzdr.

[...] przekroczyć im bliżej będziemy tej granicy tym tródniej będzie nam poprawiać wyniki Ta progresja jest umowna i te cyferki które napisałem są przykładowe równie dobrze może to być 20kg następnie 19 ,18 i tak dalej jak stroma będzie ta piramida zależna jest od wielu czynników moim zdaniem nieprzerwany staż treningowy jest najważniejszy

Gwidzie! Popatrzałem na Twoje fotki i nie wiem co mam napisać:-{ Chyba wstrzymam się z oceną do czasu jak zrealizujesz poniższą zapowiedź%-) /SFD/Images/2016/4/3/c04e8e11601f4ebabdd34647322a15d8.jpg

Podsumowując 2019 rok muszę napisać, że nie był najgorszy treningowo. Pomimo jakichś tam kontuzji dało się ćwiczyć, używać solidnych ciężarów. W przyszłym roku planuję wprowadzić więcej ćwiczeń z wykorzystaniem gum oporowych. Chcę też w przypadku niektórych partii bardzo mocno dołożyć powtórzeń (docelowo 21-24) i będą to plecy przede wszystkim, [...]

[...] nie tyle nie chce, co nie może, więc wolisz pisać o dupach, kijach i szmatach. Napisałeś na przykładzie dwóch zawodników ogólnie o Polakach. Więc było to uogólnienie. Takie jak pisanie na podstawie tego, że jakiś Józek zaj**ał w Reichu furę, że Polacy to złodzieje. Ludzie są różni, Polacy także. W innym wypadku mógłbyś napisać, że Najman i [...]

[...] dosc trudne, bo ciezko utrzymac pion, wiec trzeba podejsc ostroznie z ciezarem. A na "gore" rozpietki, "narciarz" i superman (tak, kazdy go kocha). Z tym,ze trzeba pamietac, zeby rzeczywiscie wykonywac go w mozliwie jak najpelniejszym zakresie i nie speiszyc sie z wykonaniem powtorzen :-). Zmieniony przez - kebula w dniu 24/11/2020 13:38:32

[...] z silowni to poprostu hobby. wiem ze tutaj na forum sa ludzie co bija po 2.5g week, niektorzy nawet nie mysla o tym zeby na dechy wyjsc, wbijaja tylko dla siebie, i jak juz bylo powiedziane - nawet jak bys bil takie same dawki jak top10 olimpi i jadl dokladnie to samo, to w zyciu nie wygladal bys jak oni, a nawet jesli bralbys wiecej, [...]

[...] szamam, reszta zamówiona czekam na przesyłki, to ZMA by sie iuż przydalo bo mam problem ze wstawaniem. Wczoraj na siłce byłam od 19.30 do 22.11 ( spotkałam kolege:-D ) a jak mam obsługiwać ten ocet jabłkowy, mogę go rozcieńczyć i po prostu wypić przed posiłkiem? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e351806295d64e2aa4dead82a0f1667b.png [...]

[...] Ja czytam i tak rózne dzienniki tylko nie wszystko rozumiem, bo duzo jest skrótów i takiego forowego języka, który jest mi obcy na razie. Dlateo proszę napisz mi tak jasno jaki miałas plan zywieniowy na poczatku, jaki obecnie. Widze tabele ale nie wiem dlaczego raz masz mniej kalorii raz wiecej. Wegli prawie wcale, ale nie wiem jak z warzywami [...]

jak masz mi ****a doradzic to napisz a jak masz byle co napisac aby napisac to s******laj ****o

wzoru takie pisma nie mam ale jak cos znajde to ci podeśle rzeczywiście powód masz jak dla mnie banalny bo ciśnienie!!! nie miałam problemów co by się odwoływać ale jak cos znajde mądrego to ci prześle bo w sumie nie wiem czy to ma być taka prost forma czy jakoś specjalnie rozbudowana.... bo jak to ma być tylko formalonośc to wystarczy napisać do [...]

[...] BANA za oszustwa ? za to co odwaliles 3 strony temu imho powinienes dac znowu avatar 'przepraszam za bledy nigdy wiecej bana' a i tak nie wiem czy ci to cos pomoze jak pitt bull to wpadnie 1) Co Cie to boli, po co sie wtracasz, nikt Ciebie o zdanie nie pytał/prosił 2 Siedzisz tylko z partyzanta czytajac spam i nic nie piszac, [...]

[...] czekolada. Heh. I jestem taka zaspana, że dopiero pisząc tego posta zdałam sobie sprawę, że dziś jest DT i miałam zjeść 2000, nie 1800. No więc spożywam właśnie kolejny posiłek by Teściowa, sałatkę jarzynową 8-) Ja wiem, że z majonezem, ale tak jak pisałam, nie ogarnęłam dziś kuchni. /SFD/Images/2016/5/18/711aa47a0de84301ae07ec7d3770b299.jpg

[...] oliwa z oliwek, 2jajka. III posiłek: 9 pierogów z kapustą i grzybami. - SŁABO IV posiłek: 100g ryżu białego, mleko 300ml 2%, wiórki kokosowe, rodzynki. V posiłek: 5 pierogów jak w III posiłku. Dzisiaj miał być trening i w sumie pojechałem już na siłownię ale miałem ważny telefon i musiałem się niestety zerwać. Zrobiłem 1 ćwiczenie na barki. [...]

Cykl skończony, tak wiec czas na podsumowanie. Najpierw przedstawie jak to wygląda liczbowo. Waga: 110 - 114 (+4kg) Wymiary: Klatka: 122 cm - 124cm (+2cm) Pas: 90 cm - 90cm (bez zmian) Biceps: 43 cm - 44cm (+1cm) Udo: 60cm - 62cm (+2cm) Łydka: 44cm - 45cm (+1cm) Teraz o suplach. Przypomne jak je dawkowalem: 30 min przed śniadaniem 6 kap [...]

[...] rady z tym obciążeniem dobrze technicznie zrobić, więc z trzeciej serii postanowiłam obciążenie zmniejszyć, zamiast klepać niepoprawnie. 2. Pod koniec jest ciężko, ale jak inaczej mogłoby być przy tym treningu %-) 3. Trzęsłam się jak epileptyk pod koniec :-D 4. Ha - moje treningowe osiągnięcie :-) Nie ma mowy, żebym dała radę z 13 kg zrobić [...]